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转骨趁秋天，多给娃吃哪种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉呢？游戏图片

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在秋天，可以给孩子多吃以下食物来帮助补充铁、钙和维生素C，促进生长和增重： 1. 铁：红肉（猪肉、牛肉）和鸡肉是含铁丰富的食物，可以作为孩子的主要蛋白质来源。另外，豆类（红豆、绿豆、黑豆）、菠菜、蛋黄等也含有一定量的铁。 2. 钙：乳制品是最常见的钙源，包括牛奶、酸奶、奶酪等。除此之外，豆浆、豆腐、小鱼干等也是不错的钙补充选择。 3. 维生素C：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、柚子、草莓、番茄、青椒等。这些食物有助于提高铁的吸收效果。此外，还可以给孩子补充其他营养素，如蛋白质、维生素D、膳食纤维等，以维持健康的生长和发育。最好与医生或营养师咨询，根据孩子的具体情况确定适合的膳食方案。

本文转自：平顶山日报 11月10日，记者一行走进舞钢市杨庄乡红石岗村，被眼前青山绿水环绕的山村风光所吸引。， 5、《小欢喜》豆瓣：8.2 主演：黄磊/海清/陶虹剧情点评：小欢喜围绕着三个典型高考家庭展开，描绘了国内普遍家庭的欢喜和焦虑。

，巫发阳摄 11月14日，走进江西省上饶市婺源县秋口镇王村石门自然村，温暖的阳光洒向大地，晒盘中的辣椒、黄豆、红豆、绿豆等各式农作物呈现出五彩缤纷的晒秋图景，村民们在村中开起了农家乐、摆起了小吃摊、吃上了“旅游饭”。

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